Trẻ biếng ăn nên bổ sung gì - Mẹ đã biết chưa? | Fitolabs

“Trẻ biếng ăn nên bổ sung gì?” - Câu hỏi mà bố mẹ nào cũng từng đặt ra khi con gặp tình trạng biếng ăn. Nỗi ám ảnh về tình trạng con biếng ăn dẫn đến suy dinh dưỡng, thấp còi cứ thôi thúc khiến bố mẹ đứng ngồi không yên, cố gắng tìm mọi cách để khắc phục. Bài viết sau đây sẽ giải đáp đầy đủ “trẻ biếng ăn cần bổ sung gì” để bố mẹ có thể yên tâm áp dụng. 

I - 5 vi chất đánh thức vị giác của trẻ

Trẻ biếng ăn có thể do nhiều nguyên nhân: Bệnh lý hoặc tâm sinh lý. Tìm ra nguyên nhân trẻ biếng ăn và giải quyết nguyên nhân là biện pháp triệt để nhất. Bên cạnh đó, việc bổ sung vi chất giúp bé cải thiện vị giác, kích thích tiêu hóa cũng rất quan trọng. Sau đây là 7 loại vi chất có khả năng đánh thức vị giác, giúp bé ăn ngon miệng hơn, tiêu hóa và hấp thu tốt hơn.

1. Lysine

Lysine là một acid amin thiết yếu đối với cơ thể. Cơ thể không tự sản xuất được mà cần phải bổ sung từ nguồn thực phẩm hoặc sản phẩm bổ sung.

Lysine giúp kích thích vị giác của trẻ bằng cách tăng tổng hợp các enzym tiêu hóa, giúp bé tiêu hóa tốt hơn, tăng cường hấp thu dưỡng chất. Từ đó bé có cảm giác đói tự nhiên, tăng cảm giác thèm ăn, giúp bé cải thiện tình trạng biếng ăn.

Ngoài ra, Lysine còn giúp tăng hấp thu Canxi và tăng tạo Collagen giúp xương răng chắc khỏe, dẻo dai, giúp bé cao lớn, phát triển toàn diện.

Các thực phẩm chứa Lysine

Thực phẩm giàu Lysine nhất là cá, sau đó là các loại thịt đỏ, thịt cừu, thịt gia cầm, thịt heo, các loại sữa có bổ sung Lysine, kế tiếp là lòng đỏ trứng, quả bơ, các loại đậu và các chế phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai, bơ sữa.

2. Kẽm

Có thể nói Kẽm là một trong những khoáng chất quan trọng nhất đối với cơ thể. Kẽm giúp cho nhiều hệ cơ quan hoạt động một cách trơn tru, trong đó có: Hệ miễn dịch, hệ thần kinh, hệ tiêu hóa, hệ sinh dục.

Bổ sung kẽm có thể giúp kích thích vị giác, giúp bé ăn ngon miệng hơn. Ngoài ra kẽm giúp tăng cường hệ miễn dịch, cho bé khỏe mạnh hơn, tăng khả năng chống chọi với vi khuẩn, virus gây hại. 

Có rất nhiều thực phẩm giàu kẽm. Bố mẹ có thể tham khảo các loại thực phẩm như: hải sản (hàu, sò, hến, ngao…), cá, thịt, gan động vật, tôm, cua, trứng, sữa, các loại đậu…

3. Các vitamin nhóm B

Các vitamin nhóm B: B1, B2, B6, B12… có vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất, chuyển hóa trong tế bào và quá trình tạo máu. Trẻ thiếu vitamin B, đặc biệt là B9 (folate) có nguy cơ thiếu máu, suy nhược cơ thể, kém ăn, chậm lớn. Vitamin B cũng rất quan trọng đối với các tế bào thần kinh, quyết định không nhỏ đến vị giác của trẻ. Do đó bố mẹ cần bổ sung đủ vitamin B cho trẻ để tăng cảm giác thèm ăn, ăn ngon miệng.

Vitamin nhóm B có mặt nhiều trong cá hồi, thịt bò, trứng, sữa, động vật có vỏ (như trai, hàu, hến), các loại rau xanh và ngũ cốc.

4. Các loại enzym tiêu hóa

Enzym tiêu hóa hay còn gọi là men tiêu hóa có bản chất là protein với vai trò xúc tác các phản ứng sinh học diễn ra trong cơ thể giúp tiêu hóa thức ăn. Một số loại enzym tiêu hóa quan trọng với cơ thể là: 

• Protease giúp phân cắt protein trong thức ăn

• Lipase giúp phân cắt và tiêu hóa chất béo

• Lactase giúp phân cắt đường lactose thường có trong sữa

• Amylase giúp phân cắt tinh bột thành các loại đường đơn giản mà cơ thể hấp thu được

• Pectinase giúp phân cắt carbohydrat có trong thực vật

Các loại men tiêu hóa trên giúp cho cơ thể tiêu hóa và hấp thu tối đa các chất dinh dưỡng. Nếu thiếu các loại men này, có thể bé sẽ bị đầy bụng, khó tiêu, kém hấp thu, suy dinh dưỡng. Từ đó dẫn đến tình trạng biếng ăn, chán ăn. Để khắc phục, bố mẹ có thể bổ sung thêm men tiêu hóa cho trẻ theo sự hướng dẫn của Chuyên gia y tế.

Chỉ nên bổ sung các loại men tiêu hóa nói trên trong một khoảng thời gian ngắn (2-4 tuần). Bởi vì khi bổ sung kéo dài, trẻ có thể bị phụ thuộc: Cơ thể sẽ giảm tiết các enzym tiêu hóa tự nhiên, dẫn đến việc phải liên tục dùng men tiêu hóa từ bên ngoài.

Một số loại hoa quả chứa men tiêu hóa như chuối, bơ, đu đủ, dứa có thể bổ sung 1 cách an toàn cho trẻ. Ngoài ra bố mẹ có thể bổ sung cho trẻ qua các loại thực phẩm chức năng hoặc thuốc chứa enzym tiêu hóa với sự hướng dẫn của bác sĩ hoặc dược sĩ.

5. Lợi khuẩn

Lợi khuẩn là những vi sinh vật có lợi cho hệ tiêu hóa, thường được cung cấp qua các sản phẩm như: sữa chua, yakult, thực phẩm muối chua (dưa, cà muối) hoặc men vi sinh. Đối với trẻ em, lợi khuẩn không những kích thích tiêu hóa, giúp trẻ có cảm giác đói, thèm ăn, kích thích vị giác, mà chúng còn có lợi đối với hệ miễn dịch của trẻ. Theo nghiên cứu của các chuyên gia, 70% hệ miễn dịch của trẻ tồn tại ở ruột. Giữ cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh là góp phần tăng cường hệ miễn dịch. Một số loại lợi khuẩn thân thiện với hệ tiêu hóa thường được bổ sung cho trẻ là: Bacillus subtilis, Bifidobacterium, Lactobacillus. 

Bên cạnh bổ sung các chất giúp kích thích vị giác, bố mẹ cũng nên tạo tâm lý thoải mái cho trẻ khi ăn uống. Ngoài ra cần luyện cho trẻ một số thói quen như:

• Không ăn đồ ăn vặt trong vòng 2h trước bữa ăn chính

• Khi ăn không được xem tivi, điện thoại mà phải tập trung ăn uống

• Nhai kỹ trước khi nuốt

• Không được chạy nhảy, hoạt động mạnh ngay sau khi ăn

Khi kết hợp tất cả các biện pháp trên, đảm bảo bé sẽ không còn biếng ăn nữa. Bố mẹ hãy áp dụng ngay hôm nay nhé.

Để được chuyên gia của Fitolabs tư vấn trực tiếp về sức khỏe của bé, bố mẹ vui lòng liên hệ Hotline 0928138111.