6 cách cải thiện ngay tình trạng bé khó ngủ | Fitolabs

Giấc ngủ ngon chính là liều thuốc bổ tốt nhất cho mỗi người kể cả người lớn hay trẻ nhỏ. Tuy nhiên, có rất nhiều bé khó ngủ, quấy khóc vào ban đêm khiến cho mẹ cũng mất ngủ, trở nên stress, trầm cảm. Làm thế nào để trẻ có thể ngủ ngon giấc, giúp mẹ nuôi con nhàn tênh, cùng tham khảo ngay 6 cách sau đây.

1. Đảm bảo môi trường ngủ an toàn cho bé

Môi trường an toàn ngủ là một khái niệm còn khá mới đối với các mẹ lần đầu nuôi con nhỏ. Nó bao gồm nhiều yếu tố giúp trẻ cảm thấy an toàn nhất, và có thể ngủ ngon, sâu giấc hơn. Quan trọng hơn nữa, môi trường an toàn ngủ còn giúp phòng tránh hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS).

Theo khuyến cáo của Viện hàn lâm Nhi khoa Hoa kỳ, điều kiện an toàn ngủ của trẻ bao gồm:

• Trẻ được nằm 1 mình trong cũi là tốt nhất

• Dùng đệm cứng, ga chun vừa vặn với đệm tạo cảm giác thoải mái nhất khi ngủ

• Đặt bé nằm ngửa, chân chạm nhẹ vào thành cũi

• Dùng kén ngủ hoặc nhộng chũn để quấn cho bé khi ngủ đối với trẻ sơ sinh

• Sử dụng nhạc trắng trong suốt quá trình bé ngủ và giảm thiểu các tiếng ồn khác

• Duy trì nhiệt độ phòng từ 22-25 độ C, kiểm tra con mát hoặc nóng bằng cách sờ đầu và gáy 

• Đảm bảo không khói thuốc

2. Ánh sáng trong phòng ngủ phải phù hợp

Để bé có thể ngủ ngon, mẹ nên chọn ánh sáng đèn ngủ phù hợp. Không nên chọn đèn ngủ có ánh sáng mạnh, sẽ làm cho bé khó ngủ. Mặt khác, ánh sáng đèn vẫn có thể xuyên qua mí mắt làm ảnh hưởng đến thị giác của bé. Trẻ nhỏ là đối tượng nhạy cảm nên bố mẹ cần chọn màu đèn dịu nhẹ, có thể chọn ánh đèn màu vàng, nên tránh chọn đèn có màu xanh. Loại đèn có màu này sẽ hạn chế hormone melatonin làm bé khó ngủ hơn. Ngoài ra chọn đèn có công suất W phù hợp để không làm ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ.

Ánh sáng phòng ngủ phù hợp với trẻ

3. Đảm bảo bé đủ no trước khi ngủ

Bé không được ăn đủ no trước khi ngủ dẫn đến đói bụng vào ban đêm. Lúc này, dạ dày bé tiết ra nhiều acid hơn, bé có thể bị đau bụng, khó chịu, dẫn đến khó ngủ, quấy khóc. Bố mẹ nên cho trẻ ăn đủ no vào buổi tối, trước khi ngủ ít nhất 2 giờ, để không ảnh hưởng đến việc tiêu hóa. 

Riêng đối với trẻ sơ sinh, trẻ nên được bú sữa đủ no ngay trước khi ngủ, để có một giấc ngủ sâu và ngon giấc.

Đối với bé ăn dặm và bé có chế độ ăn như người lớn, bố mẹ nên lựa chọn những thực phẩm dễ tiêu hóa vào bữa tối. Không nên cho bé ăn quá nhiều đồ dầu mỡ, đạm vào buổi tối sẽ khiến bé bị đầy bụng, khó tiêu và khó ngủ.

4. Quần áo, bỉm không làm bé khó chịu

Có 2 nguyên tắc khi chọn bỉm và quần áo cho bé mặc khi ngủ:

• Không chọn đồ quá chật hoặc quá rộng đối với bé

Bỉm và quần áo quá chật tạo cảm giác gò bó, khó chịu đối với trẻ. Dễ khiến trẻ không thoát được mồ hôi, dẫn đến các bệnh về da như hăm, mẩn ngứa, rôm sảy…

Bố mẹ cũng không nên cho bé mặc bỉm hoặc quần áo quá rộng. Bỉm rộng có thể bị xô lệch trong lúc bé ngủ, không thấm hút được gây tràn bỉm, bé sẽ rất khó chịu và không thể ngủ ngon được. Quần áo quá rộng sẽ gây cộm, vướng víu khi ngủ cho bé, khiến bé ngủ không ngon giấc.

• Lựa chọn chất liệu thân thiện với da bé

Chất liệu bỉm, quần áo rất quan trọng vì chúng tiếp xúc trực tiếp với làn da nhạy cảm của bé.

Đối với bỉm, mẹ nên lựa chọn loại bỉm có bề mặt ít bông, làm từ vải không dệt, đảm bảo độ mềm mịn tương đối mà vẫn thấm hút tốt, chống thấm ngược cho mông bé luôn được khô thoáng.

Quần áo mặc khi ngủ cho bé mẹ nên lựa chọn chất liệu cotton hữu cơ, thân thiện với da bé, đảm bảo mềm mịn, không gây dị ứng, dễ làm sạch mà không phải sử dụng hóa chất, thấm hút tốt, giữ cho bé luôn khô thoáng, bền, dễ sử dụng, khô nhanh và mềm mại, không làm xước da bé.

Ngoài ra, còn các loại vải như terylene, nylon và spandex là vải vại tổng hợp với chiết suất từ dầu mỏ, vệ sinh an toàn, hút ẩm, hút khí rất tốt cho các bé nhỏ. Tuy nhiên, phụ huynh cần tránh những quần áo trẻ em với chất liệu từ sợi gai nhân tạo vì khả năng hút ẩm kém, sẽ khiến trẻ bị mẩn ngứa.

Chất liệu quần áo mềm mại giúp bé thoải mái khi ngủ

5. Thiết lập thói quen ngủ đúng giờ, đủ giấc

Trẻ nhỏ cần ngủ đủ giấc mỗi ngày để phát triển tốt nhất về thể chất và trí tuệ. Nhu cầu ngủ của trẻ ở các độ tuổi khác nhau cũng sẽ khác nhau:

• Trẻ 0-1 tuổi: Cần ngủ khoảng 15 giờ/ngày

• Trẻ 1-3 tuổi: Cần ngủ khoảng 12-14 giờ/ngày

• Trẻ 3-6 tuổi: Cần ngủ khoảng 10-12 giờ/ngày 

• Trẻ 6-12 tuổi: Cần ngủ khoảng 9-12 giờ/ngày

• Trẻ trên 12 tuổi: Cần ngủ khoảng 7-11 giờ/ngày

Nếu ban ngày trẻ ngủ quá nhiều, đủ giờ ngủ theo nhu cầu, ban đêm trẻ sẽ rất khó ngủ. Vì thế bố mẹ nên phân bố thời gian ngủ phù hợp giữa ban ngày - ban đêm để trẻ ngủ ngon, tròn giấc và khỏe khoắn hơn khi thức dậy.

6. Sử dụng sản phẩm hỗ trợ ăn ngon - ngủ ngon cho trẻ Fitolabs Biozym

Cốm Fitolabs Biozym là sản phẩm kết hợp 2 trong 1 giữa công dụng giúp bé ăn ngon miệng và công dụng giúp bé ngủ ngon. Đây là một sản phẩm được nhiều chuyên gia khuyến cáo sử dụng cho trẻ biếng ăn - khó ngủ. 

Cốm ăn ngon ngủ ngon Fitolabs Biozym

Thành phần từ những thảo dược tự nhiên và các hoạt chất quý vô cùng an toàn cho bé. Fitolabs Biozym được chia thành 2 loại gói cốm trong cùng 1 hộp sản phẩm: Gói cốm ăn ngon dùng buổi sáng và Gói cốm ngủ ngon dùng buổi tối.

Gói cốm ăn ngon Fitolabs BioZym dùng buổi sáng: Mỗi gói 3g chứa

• L-Lysine HCl...........................................500mg

• Whey protein..........................................200mg

• Taurine...................................................50mg

• Kẽm Gluconat........................................25mg (tương đương 3,57mg kẽm)

• Digenzym...............................................35mg (gồm 5 enzym amylase, lipase, protease, cellulase, lactase)

• Vitamin B6 (pyridoxin HCl).....................1mg

• Vitamin B1 (Thiamin mononitrate).........0,5mg

Gói cốm Fitolabs BioZym ngủ ngon dùng buổi tối: Mỗi gói 3g chứa

• L-Lysine HCl............................................800mg

• Aquamin F...............................................100mg

• Cao khô Hoàng kỳ...................................90mg (tương đương 900mg Hoàng kỳ)

• Taurine.....................................................50mg

• Cao khô Tâm sen....................................30mg (tương đương 300mg tâm sen) 

• Cao khô Cúc la mã..................................25,5mg (tương đương 255mg Cúc la mã) 

• Cao khô Ngũ gia bì..................................25mg (tương đương 250mg Ngũ gia bì) 

• Cao khô Lạc tiên......................................21,2mg (tương đương 212mg Lạc tiên) 

• Cao khô Cam thảo...................................21,2mg (tương đương 212mg Cam thảo) 

• Cao khô Cỏ thẹn......................................21,2mg (tương đương 212mg Cỏ thẹn) 

• Vitamin B1 (Thiamin mononitrate)...........1mg

Cốm ăn ngon ngủ ngon Fitolabs Biozym giúp bé kích thích vị giác, ăn ngon miệng và hấp thu tối đa chất dinh dưỡng. Đồng thời tạo cho bé giấc ngủ sinh lý an toàn và chất lượng, giúp bé phát triển tốt nhất.

Để tìm hiểu kỹ hơn về sản phẩm, bố mẹ vui lòng liên hệ với chuyên gia của Fitolabs Baby qua Hotline 0928138111.