Trẻ ăn gì để tăng hệ miễn dịch - Thực đơn mùa dịch | Fitolabs
Trẻ em là đối tượng nhạy cảm do hệ miễn dịch của trẻ còn chưa hoàn thiện. Trong điều kiện dịch bệnh lây lan phức tạp, trẻ rất dễ bị nhiễm bệnh. Cách tốt nhất để phòng tránh đó là tăng cường hệ miễn dịch cho bé. Bài viết sau đây sẽ bật mí cho mẹ 10 nhóm chất tăng hệ miễn dịch hiệu quả nhất để thêm vào thực đơn, giúp trẻ phòng bệnh trong mùa dịch.
I - 10 nhóm chất giúp tăng hệ miễn dịch cho trẻ
Để hệ miễn dịch của bé phát triển tốt nhất, các chuyên gia dinh dưỡng đã điểm tên 10 nhóm chất nên đưa vào thực đơn cho trẻ. Các bố mẹ có thể bổ sung cho trẻ qua thức ăn hằng ngày hoặc thực phẩm bổ sung.
1. Kẽm
Kẽm tham gia cấu tạo hàng trăm enzym chuyển hóa trong cơ thể, giúp duy trì hoạt động bình thường của hệ thống miễn dịch. Ngoài ra, kẽm còn giúp vết thương mau lành, duy trì vị giác và khứu giác. Một số thực phẩm giàu kẽm bố mẹ nên tham khảo là: thịt, cá, hải sản, đặc biệt là các động vật có vỏ như: hàu, cua, sò....
Một số thực phẩm chứa nhiều kẽm
2. Selen
Selen là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp tăng cường khả năng chống nhiễm trùng cho cơ thể. Ngoài ra, vi chất này còn tham gia kích hoạt một số enzyme trong hệ thống miễn dịch và có vai trò giải độc. Selen có nhiều trong gạo lứt, gạo mầm, cá, tôm, rong biển...
3. Sắt
Sắt tham gia vào quá trình tạo máu và cần thiết cho quá trình tổng hợp ADN, phân bào. Giúp duy trì sự phát triển của các tế bào miễn dịch.
Sắt có nhiều trong thịt đỏ, lòng đỏ trứng, gan, nấm mèo, nấm hương, rau dền đỏ, đậu tương,...
Một số thực phẩm giàu sắt
4. Protein (chất đạm)
Để tăng cường miễn dịch, cơ thể cần được bổ sung đầy đủ protein. Đây là thành phần của các mô cấu tạo cơ thể. Do đó, protein đóng vai trò nòng cốt cấu thành hệ thống miễn dịch.
Có thể bổ sung chất đạm (protein) từ nguồn động vật hoặc thực vật.
Chất đạm có nguồn gốc từ động vật như các loại cá, thịt, hải sản, trứng, sữa..
Chất đạm có nguồn gốc từ thực vật như nấm, đậu hũ, đậu đỗ, các loại hạt,...
5. Vitamin A
Vitamin A giúp duy trì sự toàn vẹn của niêm mạc đường hô hấp và đường tiêu hóa. Trong đó có cả các tế bào miễn dịch. Một số thực phẩm giàu vitamin A như: lòng đỏ trứng, gan động vật, đu đủ, cà rốt, khoai lang, bí ngô, cam, xoài, gấc, bông cải xanh, rau cải bó xôi....
Các thực phẩm chứa nhiều vitamin A
6. Vitamin C
Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể bằng cách tăng hấp thu sắt, tham gia cấu tạo mô liên kết và chống oxy hóa. Đồng thời, vitamin C cũng tham gia quá trình chuyển hóa - tổng hợp một số chất như catecholamin, hormon vỏ thượng thận, tăng tạo ra interferon, giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể. Trẻ thiếu vitamin C có nguy cơ suy giảm khả năng đề kháng, dễ bị nhiễm trùng.
Vitamin C có nhiều trong các loại trái cây và rau củ sau: sơ ri, ổi, cam, quýt, bưởi, đu đủ, xoài, nho, táo, kiwi, củ cải, cà chua, súp lơ, rau ngót, ớt chuông, chanh tươi, rau chân vịt...
7. Vitamin E
Vitamin E là chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ vitamin A và chất béo của màng tế bào khỏi bị oxy hóa. Bên cạnh đó vitamin E cũng tham gia vào chuyển hóa tế bào, giúp tăng sức đề kháng của cơ thể.
Một số thực phẩm giàu vitamin E là: hạt hướng dương/dầu hướng dương, hạt ô-liu/ dầu ô-liu, đậu nành/giá đỗ, vừng, đậu phộng, lúa mì, các loại rau có màu xanh đậm như rau mầm, cải bó xôi, rau chân vịt....
Một số thực phẩm chứa nhiều vitamin E
8. Các Vitamin nhóm B
Các vitamin nhóm B là những vitamin tốt cho hệ miễn dịch, đặc biệt vai trò của pyridoxin (vitamin B6) và folate (vitamin B9) quan trọng hơn hết. Folate tham gia vào tổng hợp các tế bào miễn dịch. Thiếu folate sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình này.
Trên thực tế ở trẻ em và đặc biệt là ở phụ nữ có thai, thiếu folate thường đi kèm với thiếu sắt. Đây là hai yếu tố gây thiếu máu thường gặp nhất. Nếu cơ thể thiếu pyridoxin (vitamin B6) sẽ làm chậm các chức năng miễn dịch. Các vitamin nhóm B có nhiều trong ngũ cốc, mè, cám gạo, tim, gan, mầm lúa mì.
9. Vitamin D
Theo nhiều nghiên cứu, vitamin D tham gia vào quá trình miễn dịch của cơ thể tại các hệ cơ quan: tiêu hóa, tuần hoàn và thần kinh.
Vitamin D có thể được tổng hợp trong da dưới tác động của ánh nắng mặt trời và một phần từ chế độ ăn uống. Mỗi ngày, bé cần tiếp xúc nắng sớm từ 15-30 phút, đồng thời tăng cường sử dụng các thực phẩm giàu vitamin D như gan cá/ dầu gan cá, lòng đỏ trứng, cá hồi, hải sản và thực phẩm bổ sung vitamin D (sữa, ngũ cốc)...
Thực phẩm giàu vitamin D
10. Lợi khuẩn
Lợi khuẩn là các vi sinh vật sống có lợi cho hệ miễn dịch. Theo nghiên cứu có đến 70% tế bào miễn dịch nằm ở ruột. Lợi khuẩn giúp ổn định tiêu hóa, ức chế hại khuẩn, từ đó góp phần bảo vệ các tế bào miễn dịch ở ruột và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Lợi khuẩn có trong các loại sữa chua, một số loại phô mai, đậu tương lên men (miso, natto)...
II - Cốm tăng cường hệ miễn dịch số 1 cho trẻ - Fitolabs Imucal
Bên cạnh chế độ ăn uống đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng thiết yếu cho trẻ để tăng cường sức đề kháng mùa dịch, bố mẹ có thể cho trẻ sử dụng sản phẩm hỗ trợ tăng cường sức đề kháng Fitolabs Imucal.
Cốm tăng sức đề kháng Fitolabs Imucal thuộc thương hiệu Fitolabs Baby
Cốm Fitolabs Imucal là sự kết hợp hoàn hảo của các hoạt chất dinh dưỡng tốt nhất cho hệ miễn dịch của trẻ như: Chiết xuất Cúc tím, chiết xuất quả Cơm cháy, Immune Kmax, Sữa non Colostrum, Kẽm.
Chỉ với 1-2 lần sử dụng mỗi ngày cho bé sức đề kháng tốt nhất, phòng ngừa các bệnh cảm lạnh, cảm cúm do thay đổi thời tiết, các bệnh do nhiễm trùng như viêm nhiễm đường hô hấp, viêm tai giữa - là những bệnh rất thường gặp ở trẻ.
Đối tượng nên sử dụng Cốm tăng sức đề kháng Fitolabs Imucal:
Trẻ có sức đề kháng kém, hay ốm vặt
Trẻ biếng ăn, gầy yếu, kém hấp thu
Trẻ cần phục hồi sức khỏe sau ốm
Đặc biệt, trước và trong mùa dịch như: Dịch sốt xuất huyết, dịch thủy đậu, dịch cúm mùa… mẹ nên bổ sung cốm Fitolabs Imucal để tăng sức đề kháng cho trẻ.
Theo khuyến cáo của Chuyên gia Nhi khoa, liều lượng cần sử dụng Fitolabs Imucal cho trẻ như sau:
Trẻ dưới 2 tuổi: 1 gói/lần x 1 lần/ngày
Trẻ từ 2-6 tuổi: 1 gói/lần x 1-2 lần/ngày
Trẻ từ 7 tuổi: 2 gói/lần x 1-2 lần/ngày
Ngoài tăng sức đề kháng, Fitolabs Imucal còn chứa Lysine, kẽm giúp bé ăn ngon miệng, hấp thu tốt chất dinh dưỡng, càng giúp tăng hiệu quả đối với hệ miễn dịch. Từ đó giúp bé có một sức khỏe tổng thể ngày càng tốt hơn, tạo nền tảng cho bé phát triển về trí tuệ.
Tóm lại, bố mẹ nên chú trọng hơn về việc tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ trước và trong mùa dịch để đảm bảo sức khỏe và phòng bệnh cho trẻ. Cốm Fitolabs Imucal là một lựa chọn thông minh cho các mẹ bỉm sữa, vừa giúp con tăng cường sức đề kháng tốt, lại giúp bé ăn ngon miệng hơn để đáp ứng được nhu cầu đa dạng chất dinh dưỡng.
Để được chuyên gia của Fitolabs Baby tư vấn cụ thể hơn về sản phẩm cũng như tư vấn trực tiếp về tình trạng sức khỏe của bé, bố mẹ vui lòng liên hệ Hotline 0928138111 nhé.
