Con Ngủ Không Sâu Giấc, Hay Giật Mình Có Phải Do Thiếu Vitamin D3+K2

Trẻ ngủ không sâu giấc, trẻ hay giật mình, quấy khóc là tình trạng thường gặp ở trẻ dưới 2 tuổi, không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển của trẻ mà còn là vấn đề khiến nhiều ba mẹ lo lắng, mệt mỏi. Vậy nguyên nhân gì khiến con ngủ không sâu giấc, hay giật mình, có phải thiếu vitamin D3K2 là lý do chính gây ra tình trạng này ở trẻ không? Hãy cùng Fitolabs tìm lời giải đáp qua bài viết dưới đây nhé!

I. Trẻ ngủ không sâu giấc có nguy hiểm không?

Đối với trẻ sơ sinh, giấc ngủ là khoảng thời gian hoạt động chính của não bộ. Nghiên cứu cho thấy trong giấc ngủ sâu, các tế bào não phát triển một cách nhanh chóng, tăng gấp đôi trong năm đầu tiên và có thể đạt khoảng 80% kích thước não của người trưởng thành khi trẻ được 3 tuổi và gần 90% khi trẻ được 5 tuổi. Do đó, ngủ đủ giấc trong những năm tháng đầu đời đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sự phát triển trí tuệ của trẻ. Hơn nữa, thông qua giấc ngủ, trẻ sơ sinh xử lý, sắp xếp và tập thích nghi với môi trường mới, bên ngoài tử cung của mẹ. Đây còn là thời điểm cơ thể trẻ tăng cường sản xuất các hormone liên quan đến sự chuyển hóa và tích lũy năng lượng, giúp cơ thể phát triển về mặt thể chất.

Thông thường, trẻ sơ sinh dành khoảng 16-18 giờ/ngày để ngủ và ngủ thành từng giấc ngắn khoảng 1-2 giờ/giấc. Khoảng thời gian ngủ sẽ giảm xuống còn khoảng 14 giờ/ngày khi trẻ được 1 tháng tuổi. Tuy nhiên, một số trẻ sơ sinh giật mình thường xuyên ngủ không sâu giấc, dễ bị thức giấc khi nghe thấy tiếng động, thậm chí là là tiếng động rất nhỏ khiến trẻ khó chịu, bứt rứt, quấy khóc nhiều. Tình trạng này kéo dài gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, hành vi và cảm xúc của trẻ sau này. 

II. Nguyên nhân trẻ ngủ không sâu giấc, hay giật mình

1. Nguyên nhân sinh lý

Giấc ngủ được chia thành 2 hình thức chính: giấc ngủ cử động mắt nhanh (REM- rapid eye movement) và giấc ngủ không cử động mắt nhanh (Non-REM- Non-rapid eye movement). Trẻ sơ sinh dành 50% thời gian ngủ ở giấc ngủ REM. Lúc này, các tế bào não bộ và các cơ quan hô hấp tăng cường hoạt động khiến nhịp thở và nhịp tim của trẻ nhanh hơn bình thường. Do đó, trong khoảng thời gian này, trẻ rất dễ bị đánh thức khi bị tác động từ bên ngoài. 

Ngoài ra, chu kỳ ngủ của trẻ sơ sinh ngắn, có thể chỉ kéo dài khoảng 50 phút nên bố mẹ sẽ thấy trẻ dễ bị thức và thức giấc thường xuyên hơn. 

2. Trẻ khó ngủ do nguyên nhân bệnh lý 

Bất kỳ tổn thương thực thể nào cũng đều ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ. Do đó, trẻ khó ngủ có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý như: 

2.1. Nhiễm khuẩn đường hô hấp

Viêm hô hấp trên, viêm phổi, viêm phế quản,… là các bệnh đường hô hấp thường gặp ở trẻ sơ sinh. Ở độ tuổi này, sức đề kháng và hệ miễn dịch của trẻ chưa được phát triển toàn diện do đó, trẻ dễ nhiễm bệnh khi bị các tác nhân gây bệnh tấn công, phổ biến là vi khuẩn. Đối với các trường hợp trẻ khó ngủ do nhiễm khuẩn đường hô hấp, trẻ sẽ có các biểu hiện đi kèm như thở khò khè, khó thở, quấy khóc bất thường,…

2.2. Béo phì

Một số trẻ sơ sinh gặp phải tình trạng thừa cân, béo phì dẫn đến phì đại đường thở, khiến việc hô hấp trở nên khó khăn. Lúc này, trẻ sẽ có biểu hiện thở bằng miệng do khó thở, khó ngủ, dễ thức giấc và hay quấy khóc vào ban đêm.  

2.3. Các bệnh lý khác

Còi xương, viêm tai giữa, trào ngược dạ dày, các vấn đề về thần kinh,…

2.4. Thiếu vitamin D3, K2

Trường hợp trẻ không mắc các bệnh lý trên thì rất có thể trẻ đang bị thiếu hụt vitamin D3 và K2. Thiếu vitamin D3K2 làm giảm khả năng hấp thu canxi, trẻ bị thiếu canxi gây ảnh hưởng đến hoạt động trao đổi chất của hệ thần kinh trung ương, dẫn đến tình trạng vỏ não liên tục trong trạng thái hưng phấn, kích thích khiến bé không thể ngủ được. Lúc này ba mẹ cần bổ sung vitamin D3, K2 cho trẻ theo liều khuyến cáo.

3. Vai trò của vitamin D3 và K2 đối với giấc ngủ của trẻ

3.1. Vai trò điều hòa giấc ngủ của Canxi

4. Cách bổ sung vitamin D3K2 để cải thiện giấc ngủ của trẻ

4.1. Liều lượng bổ sung