Bí quyết tăng chiều cao cho trẻ - Mẹ nào cũng nên biết

Là bố mẹ, ai cũng mong muốn con mình được cao lớn, phát triển bình thường như các bạn đồng trang lứa. Tuy nhiên không phải lúc nào trẻ cũng đạt được chiều cao tiêu chuẩn. Bài viết sau đây sẽ bật mí cho bố mẹ những bí quyết hiệu quả giúp tăng chiều cao cho trẻ.

I - Các yếu tố ảnh hưởng đến vấn đề tăng chiều cao cho trẻ 

Để biết cách tăng chiều cao cho trẻ, trước hết bố mẹ cần phải hiểu được những yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của bé.

1. Di truyền 

Yếu tố di truyền là một yếu tố quan trọng quyết định chiều cao của trẻ và không thể thay đổi được. Gia đình có bố mẹ, ông bà cao thì khả năng con cháu cũng sẽ có chiều cao lý tưởng. Ngược lại gia đình có bố mẹ, ông bà có chiều cao khiêm tốn thì đa số con cháu cũng sẽ không cao. Tuy nhiên nói như vậy không có nghĩa là chiều cao của trẻ hoàn toàn không thể cải thiện. Yếu tố di truyền chỉ quyết định khoảng 23% chiều cao của trẻ. Còn lại phụ thuộc vào rất nhiều những yếu tố khác.

2. Dinh dưỡng 

Dinh dưỡng là yếu tố lớn nhất, đóng góp khoảng 32% trong việc phát triển chiều cao của trẻ. Chế độ dinh dưỡng hài hòa, đầy đủ các nhóm chất thiết yếu như protein (đạm), lipid (chất béo), carbohydrat (chất bột đường), vitamin và khoáng chất giúp bé phát triển thể chất một cách tốt nhất. Trong đó, một số dưỡng chất sau đây cực kỳ quan trọng đối với việc tăng chiều cao cho bé:

• Protein: Protein (đạm) có vai trò cấu trúc, giúp hình thành và phát triển xương. Các enzym trong cơ thể cũng có bản chất là protein, giúp kích thích các phản ứng sinh hóa, thực hiện các hoạt động sống của cơ thể.

• Vitamin: Các vitamin D, vitamin A, và vitamin C đều góp phần vào sự phát triển của xương, giúp tăng chiều cao. Nhưng vitamin D vẫn là quan trọng nhất. Vitamin D giúp tăng cường hấp thu canxi ở ruột, điều hòa lượng canxi trong máu, giúp cho cơ thể có đủ nguyên liệu để hình thành xương. Đặc biệt khi được kết hợp cùng vitamin K2, canxi sẽ được tăng cường phân bố ở xương, răng, giúp phát triển tối đa chiều cao của trẻ. Do vậy thông thường khi bổ sung vitamin D cho trẻ thường kèm theo bổ sung cả vitamin K2 để tăng tác dụng trên xương, răng.

• Khoáng chất: Canxi là khoáng chất rất quan trọng đối với sự hình thành và phát triển xương. Cung cấp đầy đủ canxi cần thiết cho cơ thể góp phần giúp bé có được chiều cao lý tưởng. Ngoài ra kẽm cũng tham gia vào việc sản xuất tế bào, quá trình tăng trưởng và tái tạo mô xương.

3. Giấc ngủ và môi trường 

Giấc ngủ và môi trường chiếm khoảng 25% trong sự phát triển chiều cao của trẻ.

Khi trẻ ngủ sâu, não sẽ kích thích tuyến yên bài tiết ra nhiều hormon GH. Đây là hormon giúp cơ, xương phát triển, do đó còn được gọi là hormon tăng trưởng. 

Môi trường cũng có thể ảnh hưởng đến chiều cao. Một sự thật thú vị về hòn đảo Martinique của nước Pháp, tại đây tất cả các sinh vật và con người đều phát triển chiều cao một cách khó hiểu. Kể cả những người trưởng thành, khi sống ở hòn đảo sau 3 tháng cũng có thể cao lên 4cm. Đã có rất nhiều giả thuyết được đặt ra, song các chuyên gia vẫn chưa giải thích được chính xác hiện tượng kỳ lạ này.

4. Vận động

Vận động quyết định tới 20% chiều cao của trẻ. Vận động thể lực sẽ kích thích việc chuyển hóa năng lượng, trao đổi chất, tăng cường chuyển hóa canxi vào mô xương, giúp xương chắc khỏe hơn. Trẻ em được vận động thể lực phù hợp sẽ kích thích tăng chiều cao tối đa. Việc vận động cũng giúp trẻ trở nên năng động, linh hoạt, phát triển trí não tốt hơn.

II - 3 giai đoạn vàng phát triển chiều cao của trẻ

Tùy từng giai đoạn, trẻ sẽ phát triển chiều cao nhanh hoặc chậm. Có những giai đoạn, trẻ phát triển chiều cao một cách vượt trội. Cũng có những giai đoạn, trẻ như chững lại, phát triển chiều cao rất chậm. Hiểu được điều này, bố mẹ có thể tập trung phát triển chiều cao cho con vào giai đoạn trẻ đang phát triển mạnh. Đồng thời cũng không quá lo lắng khi trẻ đang trong giai đoạn “chững lại”. 3 độ tuổi phát triển chiều cao tối ưu ở trẻ là:

• Giai đoạn bào thai: Từ tháng thứ 4 của thai kỳ, hệ thống xương của bé đã được hình thành và phát triển nhanh chóng. Thời điểm này, trẻ cần được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho xương chắc khỏe và phát triển tối đa. Mẹ nên tăng cường bổ sung các dưỡng chất qua chế độ ăn hoặc thực phẩm bổ sung dành cho mẹ bầu.

• Giai đoạn 0-2 tuổi: Trẻ được chăm sóc tốt trong giai đoạn này sẽ là tiền đề cho quá trình phát triển sau này của trẻ. Cho đến khi được 2 tuổi, trẻ có thể tăng được 35cm chiều cao so với lúc sinh. Trong đó, 12 tháng đầu tiên trẻ có thể tăng tới 25cm chiều cao và tăng thêm 10cm trong năm tiếp theo.

• Giai đoạn dậy thì: Giai đoạn này có sự phát triển khác nhau giữa bé trai và bé gái. Với bé gái, giai đoạn dậy thì thường bắt đầu từ 10 đến 16 tuổi. Với bé trai, giai đoạn này lại bắt đầu từ 12 đến 18 tuổi. Nếu chăm sóc tốt, trong giai đoạn này trẻ sẽ phát triển chiều cao vượt bậc (8-12cm mỗi năm). 

Thông thường, trẻ sẽ phát triển chiều cao cho đến khi 20 tuổi. Lúc này rất khó để thay đổi chiều cao, trừ khi làm phẫu thuật chỉnh hình. Do đó bố mẹ nên có những biện pháp tăng chiều cao sớm cho trẻ. 

III - Bí quyết giúp tăng chiều cao cho trẻ theo khuyến cáo của chuyên gia

Từ những hiểu biết về các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao và 3 giai đoạn vàng phát triển của trẻ, các chuyên gia đã tổng hợp 5 bí quyết hiệu quả nhất giúp bé phát triển chiều cao tối đa.

1. Ngủ đúng, đủ giúp phát triển chiều cao tối đa

Để có một giấc ngủ chất lượng, bé cần được ngủ đúng thời gian, ngủ sâu giấc. Thời gian ngủ trong một ngày đối với trẻ em nên đạt tối thiểu 8 tiếng. Bé nên đi ngủ trước 22 giờ tối. Để con đạt được giấc ngủ sâu, mẹ nên chú ý những điều sau:

• Không cho trẻ xem ti vi, nghịch điện thoại trong khoảng 1-2 giờ trước khi ngủ

• Uống một cốc sữa ấm trước khi ngủ

• Dùng đèn ngủ có ánh sáng ấm áp

• Không cho trẻ ngủ trưa quá nhiều dẫn đến giấc ngủ gián đoạn, khó ngủ vào buổi tối

2. Các bài tập giúp tăng chiều cao

Ngoài các hoạt động thể lực như bơi, đạp xe, chạy bộ, mùa dịch này, bố mẹ có thể giúp trẻ vận động ngay tại nhà để tăng cường phát triển chiều cao.

• Bài tập đu xà đơn

Bài tập này giúp kéo giãn cơ và cột sống. Bố mẹ cho trẻ bám lên xà đơn, đu trong khoảng 20-30 giây, sau đó nhẹ nhàng tiếp đất và lặp lại động tác 3-5 lần

• Bài tập rắn hổ mang 

Đây là một động tác yoga giúp xương dẻo dai hơn. Cho trẻ nằm úp. Dùng hai tay chống xuống sàn từ từ nâng cao người, ngửa đầu ra phía sau. Phần chân giữ cố định trên sàn. Giữ động tác trong vòng 15-30 giây, lặp lại động tác 3-5 lần.

• Bài tập giãn cơ

Cho trẻ ngồi thẳng lưng trên sàn nhà, hai chân mở rộng hình chữ V. Hai tay dang rộng bằng vai. Vươn người ra phía trước sao cho ngón tay chạm vào ngón chân. Giữ tư thế trong khoảng 15-30 giây. Lặp lại động tác 3-5 lần.

Việc chạy nhảy vui chơi của trẻ cũng góp gần kích thích tăng chiều cao. Bố mẹ nên tạo ra nhiều những trò chơi vận động giúp trẻ vừa có thể rèn luyện thể lực, vừa rèn luyện trí não.

3. Tăng trưởng chiều cao nhờ chế độ ăn khoa học

Chế độ ăn khoa học là chế độ ăn đảm bảo cân bằng các nhóm chất dinh dưỡng. Chế độ ăn cung cấp cho trẻ những vitamin và khoáng chất thiết yếu để phát triển chiều cao. Ngoài ra cũng đảm bảo năng lượng cho các hoạt động hằng ngày của trẻ. Do đó để có một chế độ ăn khoa học, mẹ nên tìm hiểu về các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết có trong các loại thực phẩm và hàm lượng tương đối của chúng. Một số trường hợp, chế độ ăn không thể đảm bảo được nhu cầu chất dinh dưỡng của trẻ:

• Trẻ biếng ăn

• Trẻ đến giai đoạn phát triển mạnh mẽ, có nhu cầu dinh dưỡng cao hơn bình thường

• Do bố mẹ không có thời gian quan tâm đến chế độ ăn của bé

• Trẻ hấp thu kém

Để khắc phục tình trạng trên, sử dụng những thực phẩm bổ sung phù hợp là phương pháp nhanh chóng giúp bé có được lượng vi chất đầy đủ nhất để phát triển chiều cao.

4. Bổ sung sản phẩm Fitolabs D3-K2 giúp bé cao lớn, khỏe mạnh

Vitamin D3, vitamin K2 là những chất dễ bị thiếu hụt nếu chỉ bổ sung thông qua chế độ ăn uống. Hai loại vitamin này là những vitamin quan trọng nhất đối với việc tăng chiều cao của trẻ. Nhờ tác dụng kép tăng hấp thu canxi tại ruột; tăng cường phân bố canxi đến xương, răng; giảm tích lũy canxi tại mạch máu, mô gây hiện tượng vôi hóa.

Do đó ngoài việc cho trẻ ăn uống đa dạng thực phẩm, đảm bảo hài hòa các nhóm chất dinh dưỡng, bố mẹ nên bổ sung thêm vitamin D3 - K2 từ thực phẩm bổ sung. Vitamin D3 - K2 nhỏ giọt Fitolabs D3 - K2 là sản phẩm được nhiều chuyên gia khuyến cáo nên dùng cho trẻ. Sản phẩm có những ưu điểm vượt trội như:

• Dạng nhỏ giọt, tiện dụng cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ

• Mỗi giọt chứa 400 UI vitamin D và 36,8mcg vitamin K2 MK-7 đảm bảo nhu cầu thiết yếu một ngày của bé

• Nguyên liệu nhập khẩu, dây chuyền sản xuất hiện đại

• An toàn tuyệt đối cho trẻ, có thể dùng lâu dài không gây tác dụng phụ

• Vị thơm ngon, dễ uống

Để con được phát triển chiều cao tốt nhất, bố mẹ hãy nhớ đảm bảo chế độ ăn uống, sinh hoạt, vận động của bé theo những khuyến cáo trên. Đồng thời cho bé sử dụng Fitolabs D3-K2 hằng ngày để bổ sung những vitamin quan trọng nhất cho chiều cao của trẻ. Để được tư vấn thêm về sức khỏe của bé, các mẹ hãy liên hệ với HOTLINE 0928.138.111 để gặp chuyên gia của Fitolabs nhé.