Bổ sung vitamin D thế nào là đúng?
Vitamin D là một trong những vitamin thiết yếu nhất đối với sự phát triển của trẻ nhỏ. Theo một thống kê tại bệnh viện Medlatec năm 2012, tỷ lệ thiếu vitamin D ở trẻ dưới 5 tuổi là khoảng 73,5%. Điều này cảnh báo với bố mẹ rằng, bé nhà bạn đang có nguy cơ cao thiếu vitamin D. Vậy bổ sung vitamin D thế nào là đúng, mời bố mẹ cùng theo dõi bài viết sau đây.
I - Thông tin về Vitamin D
Vitamin D là một vitamin tan trong dầu, giúp cơ thể hấp thu canxi và duy trì nồng độ canxi trong máu.
Vitamin D có thể được bổ sung thông qua các thức ăn hằng ngày hoặc qua thực phẩm chức năng. Nó cũng được cơ thể tổng hợp khi da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
Cơ thể sản sinh ra vitamin D khi da tiếp xúc với ánh nắng
Nhờ có vitamin D, cơ thể mới hấp thu được Canxi ở ruột, giúp tham gia vào quá trình hình thành xương, răng, giúp xương răng chắc khỏe cho trẻ thêm cao lớn, khỏe mạnh.
Không những vậy, vitamin D còn giúp duy trì nồng độ Canxi trong máu giúp thực hiện quá trình dẫn truyền thần kinh, chức năng co cơ. Ngoài ra bổ sung vitamin D còn giúp bé tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao sức đề kháng.
II - Ảnh hưởng của vitamin D tới sức khỏe của trẻ
Để biết được chính xác bé có được cung cấp đủ vitamin D hay không, bố mẹ cần phải đưa trẻ đến cơ sở y tế. Sau đó các bác sĩ sẽ đo nồng độ của chất 25-hydroxyvitamin D trong máu. Nồng độ chất này sẽ phản ánh mức độ thừa thiếu vitamin D trong cơ thể.
Để nhận biết tình trạng thiếu hoặc thừa vitamin D một cách dễ dàng hơn, bố mẹ cũng có thể quan sát những dấu hiệu sớm ở trẻ.
Khi thiếu vitamin D:
Thiếu vitamin D gây ra tình trạng trẻ còi xương, suy dinh dưỡng, dễ dẫn đến biến chứng như xương biến dạng, dễ gãy.
Thiếu vitamin D gây ra tình trạng còi xương, suy dinh dưỡng
Một số dấu hiệu sớm để nhận biết trẻ đang thiếu hụt vitamin D là:
Trẻ có hiện tượng chậm mọc răng
Trẻ chậm phát triển chiều cao
Trẻ hay quấy khóc, vặn mình
Một số đối tượng trẻ có nguy cơ cao thiếu vitamin D, cần được bổ sung sớm:
Trẻ sơ sinh chỉ bú sữa mẹ
Trẻ ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
Trẻ có làn da sẫm màu
Trẻ mắc bệnh về đường ruột dẫn đến giảm hấp thu vitamin D: bệnh Crohn, bệnh Celiac, bệnh viêm loét đại tràng.
Khi thừa vitamin D:
Bổ sung quá nhiều vitamin D có thể gây hại đến sức khỏe. Hàm lượng vitamin D quá cao trong máu có thể gây buồn nôn, yếu cơ, lú lẫn, đau, chán ăn, mất nước, tiểu nhiều, khát nước và sỏi thận. Thậm chí nặng hơn có thể gây suy thận cấp, loạn nhịp tim, tử vong.
Bố mẹ chú ý chỉ nên bổ sung vitamin D vừa đủ cho trẻ.
III - Bổ sung vitamin D thế nào là đúng?
Vitamin D có hiệu quả nhất chỉ khi được bổ sung đúng và đủ. Bố mẹ cần chú ý một số thông tin quan trọng sau đây khi bổ sung vitamin D cho bé.
1. Nhu cầu vitamin D theo từng đối tượng
Tùy từng độ tuổi, trẻ có nhu cầu vitamin D khác nhau. Bố mẹ cần căn cứ vào nhu cầu của bé để bổ sung vitamin D cho trẻ.
Theo khuyến cáo của chuyên gia, nhu cầu vitamin D ở trẻ như sau:
Trẻ sơ sinh đến 12 tháng: 400IU
Trẻ từ 1 đến 13 tuổi: 600IU
Giới hạn trên (hàm lượng tối đa không gây độc):
Trẻ sơ sinh đến 6 tháng: 1000IU
Trẻ 7-12 tháng: 1500IU
Trẻ 1-3 tuổi: 2500IU
Trẻ 4-8 tuổi: 3000IU
Trẻ 9-18 tuổi: 4000IU
Bố mẹ nên chú ý chỉ bổ sung vừa đủ lượng Vitamin D trẻ cần. Trong trường hợp bị nhầm lẫn, bổ sung với lượng vượt quá giới hạn trên, nên đưa trẻ đến ngay cơ sở y tế gần nhất để được xử lý kịp thời.
2. Biện pháp bổ sung vitamin D
Biện pháp tắm nắng:
Cho bé tắm nắng thường xuyên giúp tăng cường vitamin D
Cơ thể trẻ có thể tạo ra vitamin D khi da được tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Chú ý rằng trẻ không tự tạo được vitamin D từ ánh sáng mặt trời qua cửa sổ. Một số yếu tố có thể ảnh hưởng tới việc tạo ra vitamin D khi tắm nắng:
Mây che mặt trời
Bé có làn da sẫm màu
Dùng kem chống nắng có thể giảm lượng vitamin D tạo ra
Tuy nhiên, trong ánh nắng mặt trời có tia cực tím có nguy cơ gây ung thư da. Do đó, việc dùng kem chống nắng vẫn là cần thiết khi đưa bé ra ngoài. Bố mẹ nên lựa chọn loại kem chống nắng có chỉ số SPF từ 15 trở lên và an toàn cho da bé để sử dụng cho con.
Chỉ nên cho bé tắm nắng trong khoảng 15-30 mỗi buổi sáng theo khung giờ:
7h - 9h sáng đối với mùa đông
6h30 - 7h30 sáng đối với mùa hè
Vào thời điểm này, lượng tia tử ngoại thấp, sẽ không gây hại đối với trẻ nhỏ.
Bổ sung từ thực phẩm:
Có rất nhiều các thực phẩm chứa vitamin D. Bố mẹ nên thay đổi thực đơn thường xuyên để bổ sung đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng cho bé, đồng thời tránh tạo ra cảm giác nhàm chán cho trẻ.
Các loại thực phẩm giàu vitamin D là:
Sữa, ngũ cốc tăng cường vitamin D
Cá nhiều dầu: cá hồi, cá mòi, cá trích, cá thu
Thịt đỏ
Gan
Lòng đỏ trứng gà
Bổ sung vitamin D qua chế độ ăn uống là một phần quan trọng đối với việc cung cấp vitamin D. Tuy nhiên nếu chỉ bổ sung qua chế độ ăn uống thì sẽ không đáp ứng được nhu cầu vitamin D một ngày của trẻ.
Sử dụng sản phẩm bổ sung:
Hiện nay đa số các bà mẹ đều cho con sử dụng vitamin D qua thực phẩm bổ sung từ rất sớm. Trong các sản phẩm bổ sung chủ yếu chứa 2 loại vitamin D là D2 và D3. Trong đó, D3 (cholecalciferol) làm tăng được lượng vitamin D trong máu cao hơn và kéo dài hơn so với D2. Ngoài vitamin D, các sản phẩm bổ sung còn được đánh giá cao bởi kết hợp bổ sung cả vitamin K2 cho bé. Đây là một vitamin cũng thiết yếu đối với quá trình hình thành và phát triển xương. K2 giúp tăng phân bố Canxi tại xương và giảm nguy cơ vôi hóa mạch máu, sỏi thận do tích tụ Canxi.
Vitamin D3 - K2 Fitolabs nhỏ giọt thần kỳ
Vitamin D3-K2 Fitolabs nhỏ giọt, lựa chọn đầu tay của những bà mẹ nuôi con theo cách hiện đại. Bổ sung bộ đôi vitamin D3-K2 sớm giúp trẻ phát huy được chiều cao tối đa trong giai đoạn đang phát triển.
Fitolabs D3-K2 với vitamin D3 được nhập khẩu từ Đức, vitamin K2 được nhập khẩu từ Italy, đảm bảo chất lượng và an toàn tuyệt đối cho bé.
Chỉ một giọt sản phẩm đủ chứa vitamin D3 400UI và vitamin K2 (MK-7) 36,8mcg, cung cấp tối ưu nhu cầu 1 ngày của bé. Mẹ không còn phải lo con bị còi xương, suy dinh dưỡng.
Đặc biệt, sản phẩm được thiết kế dạng nhỏ giọt, phù hợp với mọi đối tượng trẻ em. Fitolabs D3-K2 được sản xuất tại nhà máy đạt chuẩn GMP, phân phối bởi Công ty Cổ phần Thảo dược Fitolabs, hiện đã có mặt tại các nhà thuốc và có hỗ trợ giao hàng online.
Để con luôn khỏe mạnh, phát triển chiều cao tối đa, các mẹ hãy bổ sung vitamin D cho bé ngay hôm nay. Vui lòng liên hệ với các chuyên gia của chúng tôi theo HOTLINE 0928.138.111 để được giải đáp mọi thắc mắc về sức khỏe của bé.
Nguồn tham khảo:
https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-d/
